Le trail est un sport qui se fait de plus en plus connaitre du grand public. C’est une forme de course à pied qui se pratique essentiellement en pleine nature. Cette discipline offre de nombreux avantages (dépassement de soi, communion avec la nature) et apporte de multiples bienfaits à l’organisme. Pour pratiquer ce sport, il est important de connaitre les bases et surtout il faut se munir de l’équipement adéquat.
Que faut-il retenir à propos du trail ?
La course à pied sur route est un sport reconnu, nous avons l’habitude de voir des sportifs pratiquer leur running. Le trail peut sembler similaire, mais il est bel et bien différent. Ce sport consiste à courir en milieu naturel pendant au moins 45 minutes. La course en nature peut se faire en montagne, plaine, forêt ou campagne.
Pour mieux pratiquer cette discipline, vous devez être bien équipé et choisir votre parcours en fonction de votre niveau. En ce qui concerne l’équipement indispensable, il vous faut trouver une veste de trail imperméable et d’autres accessoires essentiels. Vous pouvez vous les procurer en magasin ou sur des sites spécialisés.
Quant au parcours, les sites les plus connus sont ceux des Pyrénées, des Alpes, des Cévennes et du Massif Central. Le terrain que vous choisirez doit présenter des dénivelés positifs et négatifs. Vous passerez par des pentes herbeuses, des sentiers en forêt, des sentiers rocailleux… Si vous êtes débutant, choisissez des chemins qui présentent peu de dénivelés.
Vous pourrez, au fur et à mesure, augmenter le niveau de difficulté. Ce sport se pratique seul ou en groupe. Il vous faut une bonne condition physique, savoir travailler votre endurance et maitriser quelques techniques. Si vous pensez avoir le niveau requis, vous pourrez même participer à des compétitions.
L’importance de l’équipement de base pour le trail
Si les runners classiques n’ont pas besoin de beaucoup d’accessoires, la pratique du trail nécessite un plus large équipement. Vous aurez besoin, entre autre, de trouver une veste de trail imperméable ou d’investir dans des chaussures adaptées.
L’équipement nécessaire à la pratique du trail
Il est nécessaire d’être bien équipé pour pratiquer le trail, que vous soyez un simple runner ou un professionnel. Ce sport se pratique généralement sur des terrains qui sont un peu éloignés du milieu rural. De ce fait, si vous subissez une blessure durant le parcours, vous êtes tenu d’attendre les secours. C’est la raison pour laquelle tout trailer se doit d’avoir sur lui l’équipement indispensable :
- des chaussures de trail adaptées,
- des chaussettes de running,
- une excellente couverture de survie,
- une veste imperméable,
- un sac à eau ou une ceinture porte-bidon,
- un sifflet,
- votre téléphone bien chargé,
- une lampe frontale en plus de piles de rechange.
D’une part, cet équipement vous offre un minimum de protection. D’autre part, il vous permet de pratiquer la course en nature dans les meilleures conditions et améliore vos performances. Pour un runner professionnel, certains accessoires sont même obligatoires. Sinon, il risque d’être pénalisé ou disqualifié de la compétition.
Les chaussures de course en particulier ont été redéfinies pour donner vie à des modèles plus légers et plus résistants que les précédents, afin de rendre la tâche plus aisée aux concourants. En ce qui concerne leur durée d’utilisation, la période dépend plus du lieu. Pour votre confort et votre sécurité, assurez-vous de disposer de l’équipement de base, adéquat et bien choisi.
La veste imperméable : le plus qui fera de vous un vrai runner trail
Même si les prévisions météo n’annoncent pas de pluie, il est recommandé de toujours avoir avec soi une veste imperméable lors des séances de trail. Si vous participez à des courses d’altitude qui vous amèneront à traverser des cols au-dessus de 2000 m, ce conseil vous concerne davantage.
En montagne, les températures peuvent rapidement chuter sans aucun signe précurseur. Il en est de même pour le mauvais temps qui peut rapidement surgir. C’est la raison pour laquelle il est important de toujours garder dans votre sac une veste imperméable. Optez pour une veste avec capuche, ce modèle offre une meilleure protection. Vous serez en sécurité en cas de forte pluie.
Les obstacles auxquels vous serez confronté lors de la course de trail sont d’ordre naturel. Ainsi, même si l’ajout de la veste imperméable dans votre attirail n’est pas synonyme de victoire, elle vous protègera au moins du froid. Avoir une veste imperméable avec vous améliorera grandement vos performances en temps réel.
Quels sont les avantages à se mettre au trail ?
Le trail est plébiscité par beaucoup de particuliers et de sportifs. Ce sport est idéal pour les runners (coureurs sur route) en quête de nouveaux challenges et de nouvelles sensations. Pratiquer le trail est aussi synonyme de liberté et d’évasion. Loin du bitume et de la foule citadine, évoluez dans des espaces plus grands, explorez de magnifiques paysages et découvrez de nouvelles possibilités en matière de course.
Le trail est également moins traumatisant pour le corps que le running classique. Il vous permet de maitriser votre rythme de course, ce qui convient parfaitement aux runners professionnels. Tout au long du parcours, vous pouvez varier votre dynamique en fonction de votre forme et la nature du terrain.
Cela vous permet de pimenter vos séances de running et de travailler efficacement les muscles de votre corps. Au-delà de l’aspect physique, le trail aide aussi à vous relaxer puisque vous faites du sport tout en étant en communion avec la nature. Ce qui améliore grandement votre état d’esprit. Le plus important est de réellement prendre du plaisir lors de vos séances.