Les athlètes qui suivent un programme d’entraînement en force contrôlée réduisent leurs risques de blessures graves. L’entraînement avec poids développera des muscles solides qui fourniront une protection solide à vos os.
Des études ont montré que les deux principaux facteurs qui contribuent aux blessures d’un athlète sont le conditionnement et l’entraînement. Construire une base solide contribuera ainsi à réduire le risque de blessure et à améliorer vos performances.
Une bonne respiration est de mise
La condition cardiorespiratoire que nous connaissons tous est la capacité du système circulatoire et respiratoire à fournir de l’oxygène aux muscles squelettiques pendant l’activité physique. Faire des exercices cardio tels que la course d’endurance, le vélo et même l’entraînement à la vitesse contribuera à rendre chacun de ces systèmes plus efficaces, ce qui entraînera un cœur plus sain et moins de problèmes médicaux ici.
Voici d’autres conseils à considérer :
Le yoga est bien connu pour une variété d’avantages allant de l’augmentation de la force, de la flexibilité, de l’agilité, de l’équilibre et de l’agilité du métal. Tous ces éléments sont extrêmement cruciaux à avoir en tant qu’athlète. Le corps joue un grand rôle dans le yoga et aussi dans la plupart des sports. La plupart des gens ne s’en rendent pas compte, mais vous utilisez votre cœur pour presque tout ce que vous faites ! Il se stabilise et permet le mouvement.
Une bonne hydratation
L’hydratation est la clé! Surtout pour les athlètes. L’eau régule la température de votre corps et transporte des nutriments dans tout votre corps pour vous donner de l’énergie. Si vous n’êtes pas bien hydraté, vous ne pouvez pas performer à votre plus haut niveau. La déshydratation peut entraîner diverses choses telles que la fatigue, des crampes musculaires, des étourdissements et des symptômes encore plus graves. Les athlètes ont généralement besoin de plus d’eau que les autres car ils doivent prendre en compte la sueur qui quitte leur corps lors de leurs performances.
L’un des principaux facteurs qui contribuent à la performance d’un athlète est son apport en nutriments. Les trois macronutriments sur lesquels se concentrer sont les glucides, les protéines et les lipides.
